Actividad Física para enfermos de Parkinson  - Postura 

Ejercicio nº 1           

1. Siéntese en una silla con la espalda bien recta.

2.  Inspire y lleve el tronco hacia las rodillas (sin llegar a ellas) flexionando la cintura

3. Espire y vuelva a la posición inicial.

4. Comenzar con 10 repeticiones e ir aumentando, en diferentes días, hasta llegar a 40

Ejercicio nº 2

1. Siéntese en una silla con la espalda bien recta.

2.  Inspire y rote el tronco hacia la derecha (Flexión lateral) 

3. Espire y vuelva a la posición inicial.

4.  Inspire y lleve el tronco hacia la izquierda. (Flexión lateral) 

5. Comenzar con 10 repeticiones e ir aumentando, en diferentes días, hasta llegar a 40

Ejercicios nº 3

1. Colóquese de pie apoyando su espalda contra la pared.

2. Los talones, pantorrillas, glúteos, palmas de las manos, brazos, espalda y cabeza han de tocar la pared. Si no es posible, intente que el espacio entre cuerpo y pared sea mínimo.

3. Respire profundamente manteniendo los puntos de contacto durante segundos y descanse 10.  

Ejercicio nº 4

1. Siéntese en una silla con la espalda bien recta.

2. Inspire y rote los hombros hacia atrás, volviendo hacia adelante extendiendo las extremidades superiores. 

3. Comenzar con 10 repeticiones e ir aumentando, en diferentes días, hasta llegar a 40.

Ejercicio nº 5

1. Acuéstese boca arriba, en la cama o sobre colchoneta, con las rodillas flexionadas, los pies apoyados sobre la cama o colchoneta, y los brazos a lo largo del cuerpo.

2. Contraiga la musculatura abdominal

3. Levante la pelvis y desplácela hacia arriba, apoyándose en los codos y los pies

4. Baje la pelvis.

5. Comenzar con 10 repeticiones e ir aumentando, en diferentes días, hasta llegar a 30. 

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*   Ejercicios de movilidad
*   Fortalecimiento de extremidades inferiores
*   Entrenamiento de la marcha
*   Entrenamiento de la postura
*   Entrenamiento de la coordinación Visomotora 
*   Levantarse de la cama
*   Levantarse del suelo
*   Mantener actividades logopédicas y foniátricas